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“医生，我最近总觉得腰背酸痛，早上起床时特别明显。邻居说我这两年好像变矮了，会不会是骨质疏松啊？”
当身体发出这类信号时，很可能是 “沉默的杀手”—— 骨质疏松已悄悄找上门。早期骨量流失往往毫无察觉，直到腰背疼痛、身高缩短甚至轻微碰撞就骨折时，才意识到问题的严重性。
日常生活中，我们最常见的骨质疏松是发生在老人身上，那么，骨质疏松应该怎么办？
1、患有骨质疏松会让患者腰酸背痛，上楼费劲。很多人认为腰背疼痛就只能坐着或者躺着，这是不对的。患有骨质疏松尽管是腰背疼痛，也要适量的运动，适量的运动可以减轻骨质疏松的症状。骨质疏松患者需要及时进行必要的运动，比如慢跑，快走，打太极拳等，都是有效的运动方式，每天可以保持半个小时的运动量，不要过度运动。
2、如果患有骨质疏松，平时我们可以在饮食方面多下功夫，多吃一些含钙比较多的食物。因为骨质疏松多数是人体内的钙质偏低，所以不仅在饮食上需要注意补钙，还可以吃一些钙片来补充不足的钙质。也要注意饮食均衡，不要因为补钙而缺失了其他营养，补充的钙量也不是越多越好，需要适量，过量的补钙也会造成身体不适。
3、患有骨质疏松也可以多晒晒太阳，这里的晒太阳不是隔着玻璃晒，是需要到户外呼吸一些新鲜空气，晒晒太阳，太阳可以生成维生素D，维生素D可以促进身体对钙质的吸收。
4、平时多补充一些胶原蛋白，对骨质疏松也非常有帮助，平时多多补充胶原蛋白也可以有效的防止中老年骨质疏松，保持心情舒畅。
患有骨质疏松并不需要如临大敌，最常见的骨质疏松就是缺钙，或者是维生素D不足，往往这些营养元素在食物中就可以获取。奶制品和豆制品都是含钙量大的食物，骨质疏松患者可以有意识的多喝牛奶，多吃鸡蛋，黄豆，虾皮等含钙量丰富的食物。
温馨提示：骨质疏松并非不可逆，关键在于早发现、早干预。杭州东方华康康复医院始终秉承 “以患者为中心” 的理念，以专业医疗团队、先进康复设备和个性化方案，为骨质疏松患者筑牢健康屏障。如果您或家人出现腰背酸痛、身高变矮等症状，欢迎拨打康复热线0571-83538880，让我们一起科学守护骨骼健康，重拾活力晚年！
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