杭州东方华康康复医院：老人关节痛别硬扛，避开3个坑，这样护关节更靠谱

关节疼痛这一常见问题，常成为困扰老人的“绊脚石”：上下楼梯时膝盖发软沉坠，短途购物便伴随腿部隐痛，天气变化时腰肩酸胀发麻，晨起穿衣因关节僵硬倍感吃力……这些不适不仅严重影响晚年生活质量，更需警惕“硬扛”心态——拖延调理往往会使轻度关节损伤进展为顽固性病变，错失干预时机。

关节痛从不是“老了就该疼”，根源藏在“劳损+退变”

很多老人觉得“年纪大了关节疼正常”，这其实是误区！老年人关节痛，大多逃不开这两个原因：

1、关节退变：就像老机器零件磨损，随年龄增长，膝、腰、肩等关键部位的软骨会变薄变脆，润滑液减少，骨头“硬碰硬”就会引发疼痛僵硬，比如常见的膝关节骨关节炎、腰椎骨质增生。

2、劳损叠加：年轻时干重活、长期弯腰爬楼，或退休后突然猛增运动量（比如每天走几万步），都会让关节超负荷运转，加重软骨损伤。一到秋冬寒气侵袭，疼痛还会更明显。

提醒：

出现这3种情况别硬扛，赶紧检查！

①关节痛超3天；

②上下楼打软腿；

③晨起关节僵硬超10分钟。

不少老人疼到严重时才就医，软骨已严重磨损，错过黄金调理期。

避坑指南：3个“土方法”越用越伤关节

关节痛发作时，部分老年人会依赖偏方缓解症状，却不知部分方法可能加重关节损伤。3个常见养护误区，提醒广大老年朋友警惕规避。

误区1：疼了就贴膏药：多数膏药含辣椒碱、麝香等刺激性成分，短期麻痹止痛，长期贴易致皮肤过敏、关节发热。皮肤破损或有糖尿病的老人，还可能引发感染。

误区2：不走路就能护关节：关节“越不动越僵”，长期卧床或久坐会导致肌肉萎缩，反而加重关节负担。正确做法是适度活动，比如慢走、打太极，避开爬楼梯、蹲跪等动作。

误区3：盲目补钙治关节痛：补钙针对的是骨质疏松，而关节痛多是软骨问题，单纯补钙没用，过量还可能引发便秘、肾结石。

科学调理有门道，专业支持更安心

应对关节疼痛，需要科学、系统的干预。以杭州东方华康康复医院为例，其中西医结合的康复模式为老年人提供了多方面的支持。

中医调理：通过辨证施治，运用针灸、推拿等技术疏通经络、活血化瘀，从根本缓解疼痛；

西医康复：康复医师会量身定制训练方案，通过关节松动术、肌力训练、手法矫正等，逐步恢复关节活动能力；

理疗辅助：借助仪器进行消炎、镇痛、促进循环，提升整体疗效；

日常养护：在医护人员的指导下，学习正确的关节保护方法，融入日常生活。

杭州东方华康康复医院强调：老人关节痛千万别硬扛，认清误区、科学应对才是长久之道。专业医疗团队能提供从评估、治疗到康复的全周期支持，帮助老年人找回灵活自如的生活状态。