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“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，到了秋天，总是犯困，没有精神，尤其是老人，这是秋乏的表现。秋乏是正常的生理反应，因为夏季气血充于表，至秋气机下沉，但仍气动于先，血动于后，肌肤腠理多血而少气故易出现疲乏。
如何缓解秋乏，可以注意以下几个方面。
中医认为，“秋乏”与气血运行不畅、经络阻滞密切相关。杭州东方华康康复医院的中医康复团队，会通过专业的经络调理疗法，帮助疏通气血、激活阳气，改善身体困倦状态：
针灸调理：根据患者体质与“秋乏”症状，选取特定穴位（如百会穴、足三里穴、太冲穴、肺俞穴等）进行针灸。其中，百会穴能提神醒脑、升举阳气，改善头晕、嗜睡；足三里穴可健脾益气、调和气血，增强身体活力；肺俞穴则能润肺润燥，缓解秋燥引发的津液不足。针灸通过刺激穴位，调节脏腑功能，让气血运行更顺畅，从内而外驱散“乏气”。
推拿按摩：针对“秋乏”常见的头痛、肩颈酸痛、四肢乏力等症状，康复师会采用“经络推拿”“穴位按摩”相结合的方式。比如，按摩头部的太阳穴、风池穴，可缓解头部昏沉；推拿肩颈部位的膀胱经、督脉，能放松肌肉紧张，改善脑部供血；按摩足部的涌泉穴，可滋阴降火、安神助眠，帮助调整睡眠质量（良好的睡眠是缓解“秋乏”的基础）。此外，医院还会根据患者需求，提供“脏腑推拿”服务，通过按摩腹部穴位（如中脘穴、关元穴），健脾和胃，促进营养吸收，为身体补充能量。
艾灸温阳：秋季阳气收敛，适当艾灸可温补阳气、驱散寒邪，尤其适合体质偏寒、手脚冰凉的“秋乏”人群。医院会选取艾灸穴位（如肾俞穴、命门穴、神阙穴等），通过温和的艾热刺激，温暖脏腑，改善阳气不足引发的乏力、畏寒、精神不振。艾灸过程中，艾的温热之气还能渗透经络，促进气血循环，让身体从内到外感到温暖舒适，有效缓解 “秋乏”带来的疲惫感。
“秋乏” 的调理不仅需要医疗干预，更需要结合日常生活习惯的调整。杭州东方华康康复医院会为患者提供详细的秋季生活指导，帮助大家在生活中养成“抗乏”习惯：
作息调整：秋季应 “早睡早起，与鸡俱兴”，建议每晚 10 点半前入睡（比夏季稍早），保证 7-8 小时睡眠，让身体有足够时间恢复能量；早晨可适当早起，进行轻度运动（如散步、打太极、做八段锦），呼吸新鲜空气，激活阳气，避免 “睡懒觉”（过度睡眠反而会加重乏力感）。
运动建议：秋季运动宜 “温和适度”，避免剧烈运动（如长跑、高强度健身），以免消耗过多阳气与津液。医院推荐患者进行“八段锦”“太极拳”“散步”等舒缓运动，这些运动既能促进气血循环，增强身体活力，又能调节呼吸，润肺润燥，缓解“秋乏”。同时，提醒患者运动时注意保暖，避免出汗后受凉（秋季气温变化大，出汗后毛孔张开，易受风寒侵袭）。
情绪调节：中医认为“秋主悲”，秋季气候肃杀，易让人产生抑郁、低落情绪，而不良情绪会进一步加重“秋乏”。因此，医院会建议患者多参与户外活动（如公园散步、登高赏秋），多与他人交流，或通过听音乐、读书等方式放松心情，保持乐观心态，避免“悲秋”情绪影响身体状态。
“秋乏”虽常见，但并非无法缓解。通过科学的中医调理，结合良好的生活习惯，就能有效驱散秋日的困倦，养出饱满精神。如果您正受 “秋乏”困扰，不妨前往杭州东方华康康复医院，让专业的中医康复团队为您量身定制调理方案，助力您轻松度过“多事之秋”，以充沛的精力迎接秋冬季节！
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